NBA:「詹皇」39岁还在打！打超过20年还能维持颠峰的秘诀？

现年39岁的詹皇自从2003年以状元的身份进入NBA赛场以来，一直都是受到瞩目的焦点，备受人们的喜爱。昔日的小皇帝也不断成长，曾经获得了四个总冠军奖杯。即将进入他的第21个NBA赛季，他的名字继续在生涯排行榜上留下了自己的印记。当球迷们讨论史上最伟大的篮球运动员时，他的名字绝对不会被忽略。那么詹皇究竟是何等的人物呢？他还有哪些NBA排行榜等着他去挑战和刷新呢？打了20年以后，他为此付出了多少努力呢？

【詹姆斯何许人也？】

在2001年，詹姆斯作为一名高中生入选了全美高中明星队，并且在同年的Adidas训练营上展现出了全面的技术和才华，引起了众人的关注。

2003年，詹姆斯从高中毕业后加入了NBA的选秀，并且毫不意外地以状元秀的身份加入了克利夫兰骑士队，开始了他传奇般的职业生涯。

在2010年，詹姆斯成为自由球员后，他并没有选择与骑士续约，而是通过名为TheDecision的节目来高调宣布加入好兄弟韦德的迈阿密热火，

这一举动也激起了骑士球迷的愤怒。

然而，詹姆斯加入热火队后，也实现了他争夺总冠军的目标。

他在2012年和2013年连续两次夺冠，但在2014年尝试挑战三连冠时未能成功。

随后，他决定返回克利夫兰，回到他最初的起点。他承诺要为这座城市赢得一座冠军，

并在2016年成功击败当时势头强劲的金州勇士队，结束了骑士队长达52年的无冠荒。

詹姆斯在2018年再次转队加盟洛杉矶湖人，随后在2020年泡泡赛季与戴维斯携手获得了他个人生涯的第四枚冠军戒指。

【詹姆斯生涯获奖无数】

当詹姆斯加入NBA的第一年，他的表现非常出色。他场均得分20.9分，篮板5.5个，助攻5.9次，还有1.6次抢断。

他几乎每场比赛都上场近40分钟。虽然他的命中率只有40.17%，并不算很高，但仍然表现出色，赢得了新秀王的称号，并入选了新秀第一阵容。

这也开启了他赢取奖项的之旅。

詹姆斯除了获得4枚冠军戒指之外，

还获得了4次常规赛最有价值球员（MVP）奖、4次总决赛最有价值球员（MVP）奖、3次全明星赛最有价值球员（MVP）奖，

并且他在职业生涯中19次入选年度联盟前三阵，6次入选联盟前三防守阵容，2007-08赛季以平均每场30分的表现获得了得分王的称号，

2019-20赛季以平均每场10.2次助攻的表现获得了助攻王的头衔。

【詹姆斯训练菜单】

首先，詹姆斯是一个训练狂人。几乎整年都在备战状态，他每周的训练计划真的相当惊人。

一周要进行六次训练，包括重训、瑜伽和爆发性训练的交替进行。

首先，第一天的训练重点是上肢的推训练，包括胸部、肩膀和三头肌的锻炼。

第二天进行爆发力训练和瑜伽。第三天则是下肢的拉训练，包括背部、二头肌和硬拉的锻炼。

第四天重复进行爆发力训练和瑜伽。接下来的第五天是下肢的锻炼。第六天继续进行爆发力训练和瑜伽。

第七天休息，除了保持足够的肌肉量外，还要兼顾身体的平衡和协调性。

【詹姆斯保养身体的秘诀】

当被采访时，詹姆斯曾经表达过这样一种观点：他的教练总是强调他每晚至少要睡满8个小时。

因为NBA球员的训练强度非常大，只有在得到充足的休息之后，身体才能迅速恢复，同时也能够更加清晰地思考。

当赛程出来时，他们会一起制定睡眠、训练和比赛恢复的时间安排，并通过交替使用热水和冷水浴来保养他们辛苦训练出来的肌肉。

【詹姆斯手握哪些纪录】

1. 例行赛总得分王：38652分

2. 例行赛得分20分以上场次王：1173场

3. 季后赛出赛王：266场

4. 季后赛出赛时间王：11053分钟

5. 季后赛总得分王：7631分

6. 季后赛抄截王：454次

7. 季后赛进球王：2725球

8. 季后赛罚球进球王：1749球

9. 季后赛得分20分以上场次王：237场

【哪些纪录等着詹姆斯去突破】

1. 史上首位40000分球员

2023年2月7日，詹姆斯以一记中距离跳投获得生涯第38388分，成功超越湖人的传奇之星贾巴尔，成为联盟例行赛总得分王。

上赛季他成功积攒了38652分，如果本赛季保持同样的出色表现，他就有望成为历史上第一个达到40000分的球员，进一步提高了「詹皇障碍」。

2. 明星赛之王

自2004-05赛季以来，除了新秀赛季外，詹姆斯每个赛季都被选入明星赛，现在已经连续19次入选，与历史上并列最多的球员。

本赛季，他将挑战连续入选20次，成为历史上第一个达到这一纪录的球员。

3. 例行赛出赛时间史上第2

詹姆斯目前的职业生涯总出场时间是54092分钟，离爵士队传奇球员马龙的54852分钟已经很接近了。

只要保持健康，超过他只是时间问题。不过，要追赶上篮球王者贾巴尔的57446分钟可能还需要多一季的时间。

4. 总罚球进球数前进史上前3位

目前，詹姆斯生涯总罚球进球数已达8087球，与历史第三名科比的8378球仅有不到300球之差。

考虑到他过去两年的场均罚球数，大约需要再打63至64场比赛就可以追平科比了，前提是保持健康。

5. 连续1200场得分达双位数

詹姆斯已经连续1151场例行赛得分超过了10分，成为历史上第一人，并且在排行榜上遥遥领先。本赛季预计会将这一记录继续推高到1200场。